I januar 2023 investerede TRIM-Tistrup i programmet Intelligent Cycling. Vi er vildt glade for det – men hvad er det nu lige, det program kan? Det kan du blive lidt klogere på her, hvor instruktør Steen Blicher Hansen svarer på 5 spørgsmål om Intelligent Cycling.

Af Dorthe Knudsen

1: Steen, hvad er Intelligent Cycling for en størrelse?

• Det er vildt fedt, synes jeg. Det har samlet musik og træningsprogrammer til indoor cycling, programmerne vises på en stor skærm for brugerne, og så er det lavet, så alle kan køre det samme program, selv om formen er vidt forskellig. Helt konkret, så ligger der en masse programmer klar. Vi kan søge på Tour de France, og så kan vi køre nogle af de bjerge. Vi kan også søge på musikken, hvis vi vil have en Kim Larsen-time. Eller vi kan vælge ud fra intensitet. Så programmet har bare VIRKELIG mange muligheder. Og vi kan også som instruktører selv lave programmer i Intelligent Cycling-programmet.

2: Hvordan er det synligt for brugerne, når de cykler?

• Hele programmet bliver vist på en stor skærm i TRIM-Tistrup. Så kan alle se, hvad der venter, og hvad vi cykler lige nu. Hver blok er en søjle, og så har søjlen farve efter intensitet. Grøn – så er vi i hyggeafdelingen. Rød – så er der fuld skrue på. Når der er en streg øverst på søjlen, så skal vi op og stå på cyklen. På den måde er det nemt at se, hvad man skal. På egen cykelcomputer følger man sin egne mål i omdrejninger og FTP. (FTP – ja, det kommer der en forklaring på lige om lidt)

3: Alle – uanset niveau – kan køre samme program. Hvordan kan det lade sig gøre?

• Ja, det er smart, ikke? Det handler om, at vi først får lavet en watt-test på alle. Det er en test, hvor alle kan se, hvor meget power de har i benene. Det ganger man så med 0,73, og så får man FTP. Helt specifikt, så er FTP’en en måling af, hvor meget power du maksimalt kan køre med i 1 time. FTP står for Functional Threshold Power. Når vi har lavet testen, får du et tal, som du skal taste ind i cykelcomputeren før start. Jeg har for eksempel et FTP-tal på 230. Det taster jeg ind, og så spiller cykelcomputeren sammen med Intelligent Cycling, så jeg får det maksimale ud af min træning – og det gør min sidemakker også. Uanset om vi er i samme form eller i vidt forskellige form.

4: De erfarne og lidt nørdede har jo alt muligt udstyr i forvejen. Hvordan spiller Intelligent Cycling sammen med det?

• Det er ikke selve programmet, der spiller sammen med udstyret, men det gør Trims cykler. De kan arbejde sammen med en garmin cykelcomputer. Og så er man selvfølgelig altid velkommen til at have pulsmåler og andet personligt udstyr på.

5: Hvis man nu gerne vil prøve Intelligent Cycling, men ikke har fået lavet en watt-test. Hvad gør man så?

• Kom i TRIM. Kom til et af vores indoor cycling-hold. Vi har et godt bud på din FTP, og den taster vi ind – så kan du være med første gang og prøve Intelligent Cycling. Og så finder vi sammen ud af, hvornår vi kan lave en watt-test. Det tager mellem 10 og 20 minutter, og det hjælper vi instruktører selvfølgelig med.

Jeg håber, du blev lidt klogere på Intelligent Cycling efter Steens 5 svar. Ellers kan du læse meget mere her:

På Intelligent Cyclings egen hjemmeside 

På Lækkerbuks’ hjemmeside 

Er armene blevet lidt slappe i sommervarmen?
Har du besluttet at gøre overkroppen lidt mere markeret?
Vil du føle dig mere klar til dagens udfordringer. Vil du bruge din tid bedre i TRIM?
Eller er der noget helt andet, der gør, at du gerne vil være stærkere?

Uanset DIN motivation, så har du nu muligheden for at få hjælp til det.

Stefán Logi Grímsson er nemlig selv både stærk og passioneret, og så har han en vilje, der har sikret ham 150 medaljer indtil videre i blandt andet fodbold, atletik og hestesport.
Han er uddannet instruktør og vil hjælpe andre til at nå deres mål også.

Flere - både herrer og damer i TRIM får allerede hans hjælp.

Skal du være med?

Han kan hjælpe under træningen, være personlig træner, lave træningsprogram eller blot give tips til programmer og teknik – du bestemmer.

Send en sms til Stéfan på 2328 2488, så kontakter han dig - tag fat på ham i centret - eller skriv en besked til ham på facebook: https://www.facebook.com/stebbi94/

DK